Bí quyết giúp tăng sự thèm ăn

Những mẹo sau đây rất hữu ích để duy trì và tăng sự thèm ăn
- Ăn lượng nhỏ hơn và nhiều lần hơn thay vì ăn ba bữa như thông thường.
- Để lượng nhỏ thức ăn trên dĩa để không cảm thấy không thể ăn hết bữa ăn.
- Chuẩn bị trước các bữa ăn để đảm bảo ăn uống đúng giờ. Ăn những bữa phụ mỗi 2 đến 4 giờ ngay cả khi không thấy đói. Ăn thêm bữa phụ trước khi đi ngủ.
- Chuẩn bị sẵn sàng những bữa phụ để có thể thưởng thức bất cứ lúc nào. Mang theo trong túi xách các bữa phụ tiện lợi như nho khô, đồ ăn hấp sẵn, bánh ngọt, kẹo, bánh sandwich, chuối, rau câu, các loại bánh quy.
- Đôi khi, bạn có thể thích uống hơn ăn. Các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung là nguồn thay thế bữa ăn tốt cung cấp cho bạn bữa ăn cân bằng, tiện lợi và nhanh chóng ở dạng lỏng như các loại sữa nước trên thị trường, các sản phẩm này rất giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều năng lượng, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể thêm các dạng bột bổ sung vào thức uống như Milo.
- Hạn chế lượng dịch một giờ trước bữa ăn để dạ dày trống, có chỗ cho thức ăn. Cũng nên hạn chế đồ uống có ga. Uống nước và các loại thức uống giữa và sau các bữa ăn.
- Ăn cùng với gia đình hay bạn bè để thêm phần thưởng thức bữa ăn.
- Lựa chọn thực phẩm có màu sắc, hình dạng và mùi vị hấp dẫn. Sử dụng các loại gia vị, và nước chấm khác nhau để nấu ăn cũng như trang trí cho món ăn thêm phần hấp dẫn.
- Tăng sự thèm ăn bằng cách chọn các món ăn mà bạn ưa thích hơn là cố dùng các loại thực phẩm kém thơm ngon hay khó ăn.
- Vận động nhẹ nhằm kích thích sự thèm ăn. Cố gắng tập thể dục 10 phút trước bữa ăn để tăng cảm giác ngon miệng.