Phòng tránh mất cân bằng pH cơ thể

Nguyên nhân làm mất cân bằng pH trong cơ thể

Việc mất cân bằng pH trong cơ thể (biết được khi đo độ pH của nước tiểu và nước bọt) có thể do một vài nguyên nhân sau đây:

Chế độ ăn
Món ăn yêu thích nhất của bạn sẽ có tác động lớn lên độ pH của cơ thể. Chế độ ăn uống nhiều thịt, mỡ, thực phẩm chế biến nhưng lại ít rau xanh và trái cây sẽ sản sinh ra nhiều axit, khiến thận của bạn phải làm việc gấp đôi để có thể thải hết lượng axit dư thừa này. Khi cơ thể thiếu hụt các khoáng chất giúp trung hòa axit như canxi và magiê, lượng axit tăng lên không được xử lý để lại axit trong các tế bào. Đây là "mảnh đất màu mỡ" cho sự viêm nhiễm phát triển bên trong cơ thể. Nói một cách đơn giản, chế độ ăn thiếu hụt rau xanh làm tăng axit trong cơ thể, gây hại cho các cơ quan, bởi vì các cơ quan phải làm việc nhiều hơn trong khi nguồn năng lượng thì ít đi.

Quá nhiều chất độc hại
Các hóa chất sử dụng mỗi ngày như thuốc diệt côn trùng, các loại hóc môn, đường hóa học, chất bảo quản và màu thực phẩm là những hợp chất có chứa nhiều gốc axit, cũng là nguyên nhân gây quá tải lượng axit trong cơ thể.

Stress và lối sống
Stress làm cơ thể mất cân bằng, ngăn cản ôxi vào cơ thể và giữ axit lại trong các tế bào.

Thuốc
Một số loại thuốc, bao gồm aspirin và antaxit, có ảnh hưởng lớn đến độ pH của nước tiểu và nước bọt. Độ pH bình thường của nước tiểu là 6,0; của nước bọt là 6,5-7,0 đối với người không dùng thuốc. Thuốc có thể khiến pH cơ thể bị axit hơn nhiều lần.

Để pH cơ thể trở nên cân bằng hơn

Có thể trung hòa lượng axit thừa và khôi phục lại sự cân bằng axit-kiềm trong cơ thể. Một chế độ ăn đơn giản và việc thay đổi lối sống có thể giúp cho độ pH trở nên cân bằng hơn, giúp tái tạo lại các tế bào, các mô và hệ cơ quan trong cơ thể.

Uống nhiều nước
Mọi người thường xuyên bị mất nước. Khi nước tiểu có màu vàng đậm có nghĩa là bạn đang uống quá ít nước. Độ pH thường đạt cân bằng khi bạn uống đủ 8 ly nước một ngày, mỗi ly khoảng 200ml. Bằng cách đơn giản này, bạn đang giúp thận loại thải axit dư thừa. Tốt nhất nên uống nguồn nước sạch & có độ pH trung tính hoặc kiềm tính có pH 7-8,5. Không uống nước có độ pH axit (pH<7) hay nước uống có ga vì khí CO2 cũng là một loại axit.

Ăn nhiều thức ăn gốc kiềm
Một trong những cách tốt nhất giúp cơ thể giảm axit là cung cấp đủ khoáng chất cho cơ thể. Bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây, bạn đang cung cấp các thực phẩm có gốc kiềm cho cơ thể , đây là nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chống lại việc dư thừa axit.

Một sai lầm phổ biến khi nghĩ rằng các thực phẩm có vị chua cũng hình thành axit trong cơ thể. Điều này không đúng. Ví dụ như chanh và các trái cây họ chanh là các thực phẩm rất giàu tính kiềm sau khi được tiêu hóa. Chất đạm, thực phẩm giàu béo, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc là những loại thực phẩm chủ yếu hình thành axit và bạn nên tiêu thụ các loại này ít hơn các loại thực phẩm có tính kiềm. Sau đây là danh sách các thực phẩm giàu tính kiềm:

Thực phẩm ít tính kiềm	Thực phẩm kiềm tính	Thực phẩm giàu tính kiềm
Táo	Trà xanh	Rau bina
Hạnh nhân	Bơ	Bông cải xanh
Cà chua	Xà lách	Bông atisô
Bưởi	Cần tây	Cải Brussel
Nấm	Đậu	Bắp cải
Ôliu	Khoai lang	Bông cải
Đào	Cà tím	Cà rốt
Tiêu	Đậu xanh	Dưa leo
Dứa	Củ dền	Chanh vàng
Cherry	Việt quất	Chanh
Ô mai	Lê	Măng tây
Dâu	Nho	Cải xoăn
Chuối	Kiwi	Củ cải trắng
Mật ong	Các loại dưa	Hành tím
Kê	Trái vả	Tỏi
Lúa	Táo tàu	Mùi tây
Sữa dê	Xoài	Dầu ôliu
Gừng	Đu đủ

Cung cấp thêm ôxi cho cơ thể
Giúp cơ thể có thêm ôxi. Hai lá phổi là cơ quan nhận lượng axit thải ra từ cơ thể nhiều nhất, dưới dạng CO2. Để làm được việc này phổi chắc chắn cần nhận được nhiều ôxi. Học cách hít thở sâu để cung cấp nhiều ôxi hơn cho cơ thể. Hãy ra ngoài dạo bộ và hít thở.

Tránh bị stress
Tránh các tình huống căng thẳng và có thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Ngủ đủ giấc để cơ thể có thể đào thải axit dư thừa.

Trạng thái cân bằng pH rất quan trọng cho sức khỏe của bạn vì axit dư thừa có thể gây viêm nhiễm và dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Một điều quan trọng nữa khi đo độ pH của nước tiểu và nước bọt, người ta thấy "Một chế độ ăn nhiều rau và trái cây giúp cơ thể đạt được trạng thái cân bằng axit-kiềm", giúp cơ thể khỏe mạnh.