Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc thực hiện các chức năng của toàn cơ thể, từ đầu ngón tay đến các ngón chân của bạn. Thực tế, móng tay móng chân, có thể nói lên nhiều điều về tình trạng dinh dưỡng của bạn. Bạn nên ăn những thực phẩm đúng để không những chăm sóc cho móng được tốt, mà còn giúp chăm sóc cho toàn cơ thể của bạn nữa.
Những vấn đề của móng và thiếu dưỡng chất liên quan
| Những vấn đề của móng | Dưỡng chất có thể thiếu |
| Giòn, yếu và khô | Canxi, Vitamin A |
| Đốm trắng | Sắt, kẽm |
| Nứt và dễ gãy | Chất đạm, sắt |
| Những đường trắng | Kẽm, chất đạm |
| Đầu móng cong và sạm | Vitamin B12 |
| Những đốm màu nâu đỏ | Acid Folic, chất đạm và Vitamin C |
Những nguồn thực phẩm tốt cho móng
Bạn thấy đó, nhiều vấn đề phổ biến của móng cho thấy có sự thiếu hụt của một vài loại Vitamin và khoáng chất trong cơ thể. Nếu bạn có những triệu chứng nêu trên, bạn cần bổ sung thêm những dưỡng chất tương ứng ở trên trong chế độ ăn của bạn.Những nguồn thực phẩm chủ yếu chứa các dưỡng chất giúp cho móng khỏe mạnh là:
- Sữa và các sản phẩm của sữa là nguồn cung cấp chất đạm, canxi, kẽm và Vitamin B12 rất tốt, giúp móng của bạn cứng hơn.
- Tăng cường thịt nạc, cá và gà trong chế độ ăn để đảm bảo ăn đủ chất đạm, sắt và kẽm. Những thực phẩm giàu đạm khác tốt cho sức khỏe của móng là trứng, chúng rất giàu Vitamin B12 và acid Folic.
- Khi có dịp, bạn có thể ăn nội tạng động vật nấu chín (gan, thận), chúng giàu chất sắt, Vitamin A, Vitamin B12 và acid Folic.
- Làm giàu bữa ăn với các loại đậu (đậu lăng, đậu khô…) chúng giàu chất xơ và cung cấp chất đạm, kẽm, sắt và acid Folic, giúp móng tay của bạn giảm thiểu xuất hiện những vết nứt và những đốm trắng.
- Tăng cường ăn các loại rau lá xanh (rau bina, bông cải xanh…) là nguồn cung cấp Canxi, acid Folic và Vitamin A rất tốt.
- Uống trái cây và ăn rau mỗi ngày (hạt tiêu xanh, bắp cải…), chúng rất giàu Vitamin C, rất hữu ích khi bạn có những đốm đỏ nâu trên móng.
- Móng khỏe rất cần Vitamin A, được tìm thấy chủ yếu trong các loại rau quả có màu vàng và cam như cà rốt.
- Biotin cũng là một nguyên liệu chủ yếu dùng để tạo móng, được tìm thấy trong gan, các loại thịt, sữa, lòng đỏ trứng và hầu hết các loại rau lá.
- Đừng quên uống đủ nước (8 ly nước mỗi ngày) để cho toàn bộ cơ thể và móng của bạn luôn đủ nước.
Mẹo vặt trong đời sống
- Giữ cho móng của bạn được cắt ngắn và sạch sẽ- Mang găng tay mỗi khi làm việc nhà
- Tránh rửa móng bằng dung dịch chứa axeton
- Mang găng tay làm 100% từ cotton và đi giày thông thoáng.
Hãy cẩn thận!
Những thay đổi hay những bất thường về móng (móng tay hoặc móng chân) cho thấy những thiếu hụt dưỡng chất cũng như những vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Luôn đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ những câu hỏi hay những quan tâm về sức khỏe của bạn.Chia sẻ kiến thức cho bạn bè:
Đăng nhận xét